Lors des épisodes de canicule, notre premier réflexe est souvent d’ouvrir les fenêtres pour faire entrer un peu d’air. Pourtant, lorsque l’air extérieur est plus chaud que l’air intérieur, ce geste peut avoir l’effet inverse et transformer le logement en véritable four.

Bonne nouvelle : quelques gestes simples permettent de limiter efficacement la chaleur à l’intérieur. Ils demandent surtout d’anticiper et de bien gérer les ouvertures.

1. Empêchez le soleil d’entrer

C’est la règle la plus importante.

Les rayons du soleil qui traversent une fenêtre chauffent fortement la pièce. Une grande baie vitrée exposée au soleil peut rapidement faire grimper la température.

Les bons réflexes :

Fermez les volets dès que le soleil atteint les fenêtres.
Fermez les stores extérieurs ou déployez un store de terrasse si vous en possédez un.
À défaut, installez provisoirement une protection extérieure (toile tendue, voile d’ombrage…).
ou une protection intérieure (une couverture de survie, tenture, ...
Fermez également les rideaux, même si ceux-ci sont moins efficaces lorsqu’ils sont placés à l’intérieur.

Plus le soleil est arrêté avant de toucher la vitre, plus la protection est efficace.

2. Gardez les fenêtres fermées pendant les heures chaudes

Contrairement aux idées reçues, ouvrir les fenêtres en pleine journée n’apporte généralement pas de fraîcheur.
Si l’air extérieur est à 34 °C, il réchauffe rapidement le logement.

À faire :

gardez les fenêtres fermées toute la journée lorsque l’air extérieur est plus chaud que l’intérieur ;
limitez aussi les portes ouvertes qui laissent entrer l’air chaud.

L’idéal est de disposer d’un thermomètre intérieur et extérieur afin de savoir quand il est réellement intéressant d’aérer.

3. Aérez largement la nuit et tôt le matin

Lorsque la température extérieure devient inférieure à celle du logement, c’est le moment de faire entrer la fraîcheur.

Comment faire ?

ouvrez plusieurs fenêtres pour créer un courant d’air ;
laissez circuler l’air dans tout le logement ;
refermez les fenêtres dès que la température extérieure recommence à monter.

Cette fraîcheur sera stockée dans les murs, les sols et les plafonds, qui resteront plus frais une partie de la journée.

4. Limitez les sources de chaleur à l’intérieur

Chaque appareil électrique produit un peu de chaleur. En période de canicule, il est préférable de limiter leur utilisation.

Quelques exemples :

évitez d’utiliser le four en journée ;
reportez le repassage ou le sèche-linge à la soirée ;
éteignez les appareils en veille lorsqu’ils ne sont pas utilisés ;
privilégiez un éclairage LED et éteignez les lampes inutiles.

Chaque source de chaleur évitée contribue à maintenir une température plus agréable.

5. Utilisez un ventilateur... intelligemment

Un ventilateur ne refroidit pas la pièce.
En revanche, il augmente la circulation de l’air autour du corps, ce qui facilite l’évaporation de la transpiration et procure une sensation de fraîcheur.

Placez-vous dans son flux d’air pour bénéficier pleinement de son effet.

Attention : lorsque la température devient très élevée, un ventilateur seul peut ne plus suffire. Il est alors particulièrement efficace de l’associer à un rafraîchissement du corps.

6. Rafraîchissez votre corps avec de l’eau

Notre corps dispose d’un système de refroidissement très performant : la transpiration. En favorisant son évaporation, on peut ressentir une baisse importante de la chaleur.

Essayez par exemple :

de mouiller régulièrement vos avant-bras, votre nuque ou vos jambes ;
de passer un gant humide sur la peau ;
de garder les cheveux humides ;
de porter un tee-shirt légèrement humide lorsque cela reste confortable.

Ces gestes simples peuvent apporter un réel soulagement lors des fortes chaleurs.

7. Anticipez les vagues de chaleur : emmagasinez du froid !

Les logements résistent mieux à la canicule lorsqu’ils ont pu accumuler de la fraîcheur avant l’arrivée des fortes températures.

Si les nuits précédant la canicule sont encore fraîches :

aérez abondamment la nuit ;
laissez le logement se refroidir au maximum ;
refermez ensuite soigneusement le matin.

Quelques degrés gagnés avant la vague de chaleur peuvent faire une grande différence plusieurs jours plus tard.

Les 7 réflexes à retenir

1. Bloquer le soleil avant qu’il n’entre dans le logement.
2. Fermer fenêtres et volets pendant les heures les plus chaudes.
3. Aérer largement uniquement lorsque l’air extérieur est plus frais.
4. Limiter l’utilisation des appareils qui dégagent de la chaleur.
5. Utiliser un ventilateur pour faire circuler l’air autour du corps.
6. Se rafraîchir régulièrement avec de l’eau.
7. Anticiper les épisodes de canicule dès les premières nuits fraîches.

En cas de fortes chaleurs
Les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes malades ou isolées sont particulièrement sensibles aux fortes températures. Pensez à prendre régulièrement de leurs nouvelles et à vérifier qu’elles disposent d’un logement suffisamment frais, d’eau en quantité et d’un moyen de se rafraîchir.

Quand le logement ne suffit plus
Si malgré les volets fermés, l’aération nocturne et le ventilateur, la température reste difficile à supporter, ne restez pas coûte que coûte chez vous. Passez quelques heures dans un lieu plus frais : bibliothèque, centre commercial, bâtiment public, piscine, famille ou voisin.

Les signes qui doivent alerter
Maux de tête, vertiges, grande fatigue, crampes, nausées, confusion, peau très chaude ou sèche : ces signes peuvent indiquer que le corps supporte mal la chaleur. Rafraîchissez la personne, donnez-lui à boire si elle est consciente et demandez rapidement un avis médical si les symptômes persistent ou s’aggravent.

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